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U15 練習 7/22

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月19日(水)07時36分35秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  期日:7月22日(土)
メンバー:U15
会場:沼田運動広場
日程:8:30入場-8:45集合-11:30解散
 

U14 練習試合 7/22

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月19日(水)07時36分4秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  期日:7月22日(土)
メンバー:U14
会場:沼田運動広場
日程:12:45入場-13:00集合-16:30解散
試合:v SC広島
 

U13 宿泊研修 7/21-22

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月17日(月)22時31分31秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
編集済
  7月21-22日(金-土)
メンバー:U13

日程:
7/21
  17:30 入場@工大多目的グランド
  17:45 集合
  18:30 夕食
  19:30 洗濯
  20:00 入浴
  20:30 ミーティング(食育)
  22:00 就寝
7/22
   6:00 起床
   6:30 散歩
   7:00 朝食
   8:15 退出 沼田運動広場へ移動
【U13ユースリーグ】@沼田運動広場
   8:30 グランド作り
  10:00 セントラル吉島-九嶺FC(副審・4審)
  11:30 レヴァリーズ広島-SC広島
  13:00 解散

食事:
 7/21 夕食
 7/22 朝食 昼食(軽食)

宿泊:広島工業大学沼田校舎生活棟

参物:ゲームウェア一式・シューズ・レガース・タオル・着替・給水ボトル・洗濯ネット・ハンガー・保険証・筆記用具・時計(アラーム付)・大型ビニール袋

費用:チーム負担

緊急連絡先:hfcrevalies@gmail.com  09075901841(釜野)
 

U15ユースリーグ 7/23

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月17日(月)22時25分11秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  期日:7月23日(日)
メンバー:U15 U14
会場:呉市総合SC(陸上)
バス:6:30下城ハイツ-6:35大原駅-6:40長楽寺駅-6:45上安駅-6:50大町駅
日程:8:15入場-8:30集合-13:30解散
試合:
10:00 レヴァリーズ v メーヴェ2
12:00 九嶺 v 城南中(主審・4審)
フレンドリーマッチ(多目的)
12:00 レヴァリーズ v メーヴェ2(50分)
 

練習 7/19

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月16日(日)17時51分12秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  7月19日(水)練習@高取北中
メンバー:全選手
日程:18:30入場-18:45集合-20:15解散
担当:釜野・亮介・竹本
 

練習 7/17

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月16日(日)17時50分47秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  7月17日(月)練習@高取北中
メンバー:全選手
日程:18:30入場-18:45集合-20:15解散
担当:釜野・亮介・竹本
 

U14 練習試合 7/16

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月13日(木)15時26分39秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  期日:7月16日(日)
メンバー:U14
会場:城南中
日程:12:45入場-13:00集合-15:00解散
試合:v FURUTA2
 

U15ユースリーグ 7/16

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月13日(木)15時26分3秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  期日:7月16日(日)
メンバー:U15 長谷川,立神,大野,永倉,越智
会場:城南中
日程:8:15入場-8:30集合-12:00解散
試合:
10:00 レヴァリーズ v FURUTA2
12:00 城南中 v メーヴェ2(主審・4審)
 

熱中症対策と体づくり

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月10日(月)22時47分43秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  熱中症にならないためには,体温を上げないことが大切です。
体温を下げるためには,汗が必要です。
汗は,血液中の水分を使って作られます。
血液中の水分は,アルブミンというアミノ酸によって保持されています。
アルブミンのもとは,タンパク質です。
だから,タンパク質を取ることは,熱中症にならないために非常に効果があります。
タンパク質は,運動後30分以内に取ると,より効果的です。
特に,植物性タンパク質(大豆タンパク)の摂取が効果的です。

「暑いので食欲がない。」と言って,あっさりした食事だけで済ませていると,タンパク質不足になり,熱中症になりやすくなります。
では,なぜ食欲が無くなるのか。
実は,砂糖の取りすぎが,食欲不振を引き起こしています。運動中や運動後,食事前に砂糖を取ると,食欲がなくなります。
暑いからと言って,砂糖の入った清涼飲料水を多量に飲んだり,アイスクリームを食べたりするということは,「私は熱中症になりたいです。」と言っているようなものなのです。

また,体の50%はタンパク質です。
しかし,タンパク質を食べ貯める事はできません。
だから,毎日食事や栄養補助食品でたんぱく質を取る必要があります。
トレーニング効果を上げるためにも,体を大きく強くさせるためにも,1年間を通して日々タンパク質をとり続けることが大切なのです。
(食育指導士 西山)
 

【確認】活動7/10-7/14

 投稿者:Revalies  投稿日:2017年 7月10日(月)07時18分16秒 154.65.183.58.megaegg.ne.jp
  7月14日(金)練習@安西小
日程:18:30入場-18:45集合-20:15解散
メンバー:全選手
担当:釜野
トレーニングシューズ(ポイントなし)必要

7月12日(水)練習@高取北中
メンバー:全選手
日程:18:30入場-18:45集合-20:15解散
担当:釜野・亮介・竹本

7月10日(月)練習@高取北中
メンバー:全選手
日程:18:30入場-18:45集合-20:15解散
担当:釜野・亮介・竹本
 

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